محافظت از مچ دست هنگام ورزش و کار.کاهش درد مچ دست پس از ضرب دیدگی و دست. تسکین درد ناشی از آرتروز

بهترین انتخاب برای هدیه دادن.
در قبال خرید بیش از ۵۰۰۰۰ تومان، معادل ۹% از محصولات فروشگاه به انتخاب خودتان هدیه دریافت کنید.
دارای گواهینامه بین المللی ایزو ۱۳۴۸۵ و گو اهینامه بین المللی ایزو۹۰۰۱
مچ بند ۱۶۰۵ فرام بسیار سبک و راحت بوده و اختلالی در عملکرد مچ دست ایجاد نمی کند. از این مچ بند می توان برای حمایت از مچ دست هنگام ورزش هایی نظیر کار با وزنه، والیبال و… استفاده کرد. علاوه بر اینکه در آسیب دیدگی خفیف مچ مانند ضرب دیدگی یا کشیدگی های خفیف قابل استفاده می باشد.

مچ بند ورزشی با استرپ
کد کالا :    1605	قیمت :  3,500   تومان

]]> http://www.bixbix.ir/16706-%d9%85%da%86-%d8%a8%d9%86%d8%af-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d9%be/feed/ 0 http://www.bixbix.ir/16095-%d9%be%d8%b1%d9%88%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7-%d9%84%d8%a8%d8%a7%d8%b3-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%b3%d8%b1%d8%a8%d8%b1%db%8c%d8%af%d9%86/ http://www.bixbix.ir/16095-%d9%be%d8%b1%d9%88%db%8c%d9%86-%d8%a8%d8%a7-%d9%84%d8%a8%d8%a7%d8%b3-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%db%8c-%d8%b3%d8%b1%d8%a8%d8%b1%db%8c%d8%af%d9%86/#comments Sun, 04 Dec 2011 14:24:02 +0000 admin علی پروین که از جمعه شب به عنوان رئیس سازمان فوتبال استیل آذین انتخاب شد، صبح امروز با لباس ورزشی بر سر تمرینات تیم فوتبال استیل آذین حاضر شد و ستاره های تیم را زیر نظر گرفت .
گل – تشویق و فریاد ۱۰۰ علی پروینی و اسفند دود کردن و صلوات فرستادن آنها نشان از این داشت که سلاطین قبلی باید شمشیر را غلاف کنند ، چرا که سلطان از خواب خرگوشی بیرون آمده است…

علی پروین که از جمعه شب به عنوان رئیس سازمان فوتبال استیل آذین انتخاب شد، صبح امروز با لباس ورزشی بر سر تمرینات تیم فوتبال استیل آذین حاضر شد و ستاره های تیم را زیر نظر گرفت .

تمرین استیل آذین که حدود ۱۰۰ نفر تماشاگر داشت ساعت ۱۰ صبح در ورزشگاه خیریه عمل آغاز شد و پیش از شروع تمرینات، علی پروین که پس از مدت ها لباس ورزشی به تن کرده و بر سر تمرینات یک تیم فوتبالی حاضر می شد دقایقی برای بازیکنان صحبت کرد.

پروین خطاب به بازیکنان گفت : من بازیهای شما را دیده ام. خوب بازی می کنید اما نتیجه نمی گیرید. بدشانسی هم می آورید اما این همه مشکلات نیست. رفاقت توی این تیم باید خیلی بیشتر باشه. تلاش می کنید، زحمت می کشید اما در طول بازی در دقایقی بازی را رها می کنید و به قول معروف وا می دید. اگر رفاقت و همدلی ها بیشتر بشه، همه مشکلات استیل آذین حل خواهد شد.

در ادامه افشین پیروانی هم که با لباس ورزشی بر سر تمرینات حاضر شده بود دقایقی با بازیکنان صحبت کرد و تمرین آغاز شد. دویدن دور زمین، گرم کردن و در ادامه حرکات کششی و نرمشی جزو برنامه های اولیه تمرین بود. مرور کارهای بدنی و سرعتی، کار با توپ در فضای بسته و پرفشار برنامه بعدی تمرین روز یکشنبه استیل آذین بود. او بازیکنان استیل را وادار به کله معلق زدن کرد تا حساب کار دست همه بیاید!

پروین گفت پس از تمرین همه بازیکنان باید به استخر و سونا بروند و این برنامه باید در برنامه های تمرینی هفتگی بازیکنان استیل آذین گنجانده شود.

خلاصه که اینجور… !

پروین با لباس ورزشی ، سربریدن گوسفند و کله معلق ستاره ها!

persianv

]]>

یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات بسیاری از بانوانی که به باشگاه مراجعه می‌کنند ،‌ انجام بیش از حد تمرینات شکم و پهلو به منظور لاغری است . در تمرینات شکم نکات زیر قابل ذکر است :

۱) انجام تمرینات شکم و پهلو ( و به طور کلی تمرین با وزنه ) به منظور از بین بردن چربی‌های شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشند ، تنها با ورزش به سختی می‌توان به وزن مطلوب رسید .

۲) تمرین بیش از حد شکم می‌تواند موجب ناراحتی در ناحیه‌ی کمر شود . بیش از میزان توصیه شده به تمرین این ناحیه نپردازید .

۳) اگر مایل به رسیدن سریع‌تر به هدف هستید بهتر است برنامه‌ی غذایی خود را بیشتر تحت نظر داشته باشید یا مدت تمرینات اروبیک خود مانند دوچرخه سواری ، پیاده‌روی ، دو و شنا را زیادتر کنید .

۴) حرکات شکم را به آرامی انجام دهید ، انجام سریع آنها نه تنها اثر کمتری خواهد داشت ، بلکه ناحیه‌ی کمر شما را نیز تحت فشار قرار می‌دهد .

● دراز و نشست ، سطح شیب‌دار ( سیت‌آپ )

معروف‌ترین حرکت تمرین عضلات شکم ، حتی اشخاصی که با ورزش آشنایی چندانی ندارند ، زمانی که صحبت از تمرین عضلات شکم می‌شود این حرکت را به خوبی می‌شناسند . حرکتی مفید و مؤثر برای فرم‌بخشیدن به ناحیه‌ی پهلو و شکم ، نکته‌ی بسیارمهم در زمان اجرای این حرکت میزان پایین رفتن است که اگر ورزشکار بیش از حد توصیه شده پایین برود ناحیه‌ی کمر وی تحت فشار نامطلوبی قرار می‌گیرد که یا در حین یا بعد یا فردای تمرین بدن‌ساز احساس درد و ناراحتی در آن ناحیه خواهد کرد . اشتباهی دیگر که به آن اشاره نیز شد ، تمرین بیش از حد است ، نباید فکر کرد که با انجام زیاد این حرکت می‌توان بهتری گرفت .

▪ نحوه‌‌ی انجام حرکت

۱) تخته شکمی با زاویه‌ی مناسب و متعادل انتخاب کنید . زیاد بودن زاویه‌ی تخته شکم لزومی ندارد و کمر را تحت فشار نامطلوب قرار می‌دهد ( به تذکرات مراجعه کنید )

۲) روی آن قرار گرفته و دست‌ها را پشت‌سر خود جفت کنید .

۳) به آرامی و مقاومت در مقابل نیروی جاذبه بدن خود را به سمت پایین حرکت دهید تا حدی که کمر شما با تخته شکمی زاویه‌ای حدود ۴۵ تا ۶۰ درجه داشته باشد . کمتر از آن کمر تحت فشارزیادی قرار می‌گیرد .

۴) زاویه‌ای که بین ران‌ها و بالاتنه در بالاترین نقطه‌ی حرکت ایجاد می‌شود ، باید همواره بیشتر از ۹۰ درجه باشد ، کمتر از آن فشار از عضلات شکم برداشته می‌شود .

۵) سپس مجدداً بدن خود را تا جایی که عضلات شکم شما تحت فشار باشند ، رو به بالا بکشید .

تنفس هنگام پایین رفتن ( بخش نگاتیو ) عمل دم و در زمان بالاآمدن ( بخش پوزیتیو) عمل بازدم انجام می‌شود .

▪ تذکرات :

ـ اگر گرفتن دست پشت‌سر اجرای حرکت را برای شما مشکل می‌کند ، می‌توانید دست‌ها را به صورت ضربدری روی سینه‌ی خود قرار دهید .

ـ در پایین‌ترین نقطه‌ی حرکت ، کمر شما نباید در امتداد پاهایتان قرار گیرد . این مسأله ارتباطی با زاویه‌ی تخته شکم ندارد و در هر شرایطی باید رعایت شود ، در غیر این صورت به کمر شما فشار وارد می‌شود .

ـ اشخاصی که در ناحیه‌ی کمر دچار ناراحتی هستند باید از انجام این حرکت خودداری کنند . به جای آن، حرکت شکم کنترل را می‌توان در برنامه‌ی تمرین این بانوان گنجاند .

ـ در بالاترین نقطه‌ی حرکت ،‌ بیش از حد بالا نیایید ،‌ زیرا عضلات شکم از حالت انقباض خارج می‌شوند و دیگر فشاری به آنها منتقل نمی‌شود .

ـ انجام این حرکت باید با حالتی آرام ، روان و یکنواخت صورت گیرد ، نه با ضربه‌زدن در پایین‌ترین نقطه‌ی حرکت . در صورتی که سرعت اجرای حرکت زیاد باشد ،‌ عضلات فرصت انقباض و انجام کار مناسب را نخواهند داشت . در نتیجه هم به ستون مهره‌ها فشار بیشتری وارد می‌شود و هم کالری کمتری مصرف می‌شود .

ـ برای اجرای حرکت ، تخته‌ی شکمی با شیب مناسب توان خود انتخاب کنید ، زیاد بودن زاویه تخته‌‌ی شکم ، هرچند فشار بیشتری به عضلات شکم وارد می‌سازد ،‌ اما این عضلات باید قدرت کافی داشته باشند تا از وارد شدن فشار بیش از حد به کمر جلوگیری کنند . اگر مایل هستید تمرین شکم سنگین‌تر و سخت‌تر برگزار شود بهتر است ابتدا به تعداد تکرارها بیافزایید ( حداکثر ۲۵ بار ) و حرکت را با کنترل کامل و با حداقل سرعت انجام دهید و در آخرین مرحله شیب میز را زیاد انتخاب کنید .

شکم کنترل ( شکم ۹۰ درجه ) یکی از بهترین و مناسب‌ترین حرکات برای تحت فشار قرار دادن عضلات ناحیه شکم است . در این تمرین عضلات شکم به خوبی تقویت شده و فرم داده می‌شوند . بانوانی که با اجرای حرکات دیگر تمرینات شکم دچار کمردرد می‌شوند ، می‌توانند با این حرکت ، به شرط اجرای صحیح هم عضلات این ناحیه را تقویت کرده و هم از وارد شدن فشار به ناحیه‌ی کمر خود پیش‌گیری کنند .

▪ نحوه انجام حرکت :

۱) ناحیه ساق پای خود را طوری روی نیمکت قرار دهید که با ناحیه ران تشکیل زاویه ۹۰ درجه دهد .

۲) دست‌ها را پشت گردن قلاب کنید .

۳) به آرامی و با کنترل کامل تا حدی که تنها نیمه‌ی بالایی بالاتنه شما از زمین بلند شود ( ناحیه کمر روی زمین است ) عضلات شکم را منقبض کنید .

۴) پس از پنج ثانیه مکث به آرامی و با کنترل کامل به حالت اول باز گردید .

تنفس هنگام بالا رفتن ( بخش پوزیتیو ) عمل بازدم و هنگام پایین رفتن ( بخش نگاتیو ) عمل دم صورت می‌گیرد . تذکرات بخش پوزیتیو و نگاتیو این حرکت باید به آرامی و با کنترل کامل انجام شوند ، بهتر است مدت زمان انجام هر مرحله سه تا پنج ثانیه باشد و در بالاترین نقطه‌ی حرکت نیز پنج ثانیه مکث کرد تا هر تکرار حدود ۱۵ ثانیه طول بکشد .

pezeshkan.org

تمرینات ورزشی برای لاغر کردن شکم و پهلو

persianv

به نقل از ona fm، در هفته ای که گذشت خورخه والدانو مدیر اجرایی باشگاه رئال مادرید پس از عدم موفقیت در همکاری با خوزه مورینیو از این باشگاه کنار گذاشته شد. اگرچه مورینیو معتقد است همچنان حمایت هواداران را در پشت خود دارد، اما برخی دیگر از جمله “رامون کالدرون” مدیرعامل سابق رئال وی را به زیر تیغ انتقادات بردند.

 در یک نظر سنجی که بین مردم بریتانیا انجام شد، ستاره فوتبال انگلستان دیوید بکهام با غلبه بر ” رابرت پاتیسون ” ستاره جوان فیلم ” گرگ و میش ” به عنوان خوشتیب  ترین مرد انگلستان انتخاب شد.

href=”" title=”ستاره فوتبال انگلستان خوشتیب ترین مرد انگلستان شد + عکس”>

همچنین پرنس ویلیام توسط مردم بریتانیا به عنوان بد لباس ترین مرد انگلیس معرفی شد. 
دلیل انتخاب پرنس ویلیام به عنوان بد لباس ترین فرد انگلستان، پوشیدن یونیفرم ها و ژاکت هایی است که اصلا با یکدیگر جور در نمی آیند عنوان شده است. نام پدر ویلیام ، پرنس چارلز ، نیز به همراه “راد استوارت ” خواننده و ترانه سرای اسکاتلندی و ” سیمین کاول ” یکی از داوران برنامه “امریکن ایدل “در بین ۱۰ مرد بد لباس انگلستان به چشم می خورد.

محمدی تصریح کرد: ما در بخش های مربوط به زیرساختی ورزشگاه ها، امور تجاری سازی باشگاه ها و استاندارهای فنی امتیازهای کمی آوردیم اما در دیگر بخش ها امتیازات بسیار خوبی گرفتیم.

سرمربی سابق تیم ملی فوتبال آرژانتین با قراردادی ۲ ساله هدایت تیم الوصل امارات را بر عهده گرفت. به گزارش برنا، دیه گو آرماندو مارادونا اسطوره فوتبال آرژانتین روز گذشته با امضای قراردادی دو ساله به ارزش ۷ میلیون یورو به عنوان سرمربی جدید تیم الوصل امارات انتخاب شد. تصاویر مربوط به حضور این مربی در باشگاه الوصل در زیر آمده است:

href=”" title=”امضا قرارداد ۷ میلیون یورویی مارادونا”>

این دروازه‌بان که مورد توجه سرخپوشان قرار گرفته بود، برای حضور در این تیم پنج شرط پیش روی پرسپولیسی‌ها گذاشته بود.

او از باشگاه پرسپولیس خواسته بود که پیش از هر چیز علیرضا حقیقی را جواب کند تا دیگر در پرسپولیس نباشد. پس از آن هم درخواست کرده بود که دروازه‌بان استقلال اهواز به عنوان دروازه‌بان دوم پرسپولیس خریداری شود. دروازه‌بان ملی‌پوش رقم قرارداد خود را نیز یک میلیارد تعیین کرده بود و در کنار آن خواسته بود ۱۰ درصد از قراردادش به مدیربرنامه‌هایش داده شده و مالیات قراردادش نیز بوسیله باشگاه پرسپولیس پرداخت شود.

این بازیکن همچنین از پرسپولیسی‌ها خواسته بود بازیکن لیگ برتری مورد نظرش توسط باشگاه جذب شود که رقم پیشنهادی آن بازیکن نیز تقریبا به او نزدیک بود. یعنی پرسپولیس باید برای جذب این دو بازیکن حدود ۲٫۵ میلیارد تومان پرداخت می‌کرد! شروطی که با مخالفت مدیران پرسپولیس مواجه شد.

حبیب کاشانی سرپرست باشگاه پرسپولیس نیز این ۵ شرط را تایید کرده است.

چیزی که محتمل به نظر می‌رسد این است که این دروازه‌بان در پیوستن به تیم جدید خود هم شروط خود را تکرار کرده باشد.

البته باید دید واکنش سازمان لیگ به قرارداد چنین بازیکنانی چیست. البته پس از آن که این بازیکن با پرسپولیس به توافق نرسید از سوی هواداران این تیم “پولکی” خوانده شد. این واکنش هواداران به او بود. آیا باز هم شاهد این خواهیم بود که سقف قرارداد فقط توسط برخی باشگاه‌ها و بازیکنان و “نه همه فوتبالی‌ها” رعایت ‌شود؟