سودمندی ورزش در کاهش اشتهای افراد چاق
ورزش هوازی ، اشتهای افراد چاق را کاهش می دهد.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از یونایتدپرس ، پژوهشگران در بررسی های خود دریافتند: افرادی که به طور منظم ورزش های هوازی انجام می دهند کمتر از دیگران پرخوری می کنند .
برچسب ها: اشت, افراد, هوازی, چاقدانلود کلیپ موبایل بسیار زیبا و دیدنی از هنرنمای بسیار زیبا و هنرمندانه که بعضی از کار هاش واقعا” باورنکردنی است و با فرمت مخصوص موبایل آماده دانلود شده است
p style="text-align: center;"a /">
برچسب ها: باورنکردنی, رزمی, هنرنمایی, کلیپ
بسیاری از مزایای تمرینات ایروبیک برای سلامت انسان به آخرین جلساتی که در تمرینات حضور داشتهاید، بستگی دارد و طبیعت این مزایا میتواند به میزان زیادی تحت تاثیرغذا یا هر خوردنی دیگری باشد که پس از تمرینات میخورید.
محققان در مجله فیزیولوژی کاربردی خاطرنشان کردند: تفاوت در چیزی که پس از تمرینات میخورید تاثیرات متفاوتی روی متابولیسم بدن بر جای میگذارد.
برچسب ها: , بعد, میخورید, کردن“
ایسنا: درحالی که خبرهایی مبنی بر استعفای «علی دایی» از سرمربیگری تیم ملی فوتبال ایران مطرح میشود، رییس فدراسیون از این موضوع اظهار بیاطلاعی کرد. علی دایی سرمربی تیم ملی فوتبال ایران که پیش از سفر به تورنمنت عمان به دلیل برخی مشکلات مالی – این مشکلات از سوی مسوولان فدراسیون فوتبال رد شد – با ناراحتی عازم این مسابقات شد، ظاهرا پس از لغو بازی تیم ملی با باسک و احتمال لغو اردوی اسپانیا تهدید به استعفا از سرمربیگری تیم ملی فوتبال ایران کرده است. علی دایی با اعتراض نسبت به برنامهریزیهای فدراسیون و لغو مکرر بازیهای تدارکاتی تیم ملی و احتمال لغو اردوی اسپانیا، خواستار پاسخگویی مسوولان فدراسیون دراین باره شده است. علی کفاشیان رییس فدراسیون فوتبال که این موضوع را نه رد و نه تایید میکند، بامداد روز یکشنبه به خبرنگار ایسنا گفت: تاکنون استعفایی به دست من نرسیده است. وی گفت: من دقیق در جریان این موضوع نیستم و تاکنون هیچ صحبتی با دایی به عنوان سرمربی و تاج به عنوان رییس کمیته تیمهای ملی و همراه تیم در تورنمنت عمان نداشتهام تا از صحت و سقم این موضوع مطلع شوم. کفاشیان همچنین با بیان اینکه هنوز اردوی اسپانیا لغو نشده است، در گفتوگو با ایسنا تاکید کرد که در تلاشیم تا با جایگزینی تیمی در لاکرونیا، اردوی اسپانیا را برگزار کنیم. رییس فدراسیون فوتبال در ادامه با بیان اینکه این موضوع ساخته ذهن برخی از روزنامههاست، دربارهی شایعه مشاجره “دایی” با مسولان فدراسیون فوتبال نیز گفت: هنوز علی دایی را پس از تورنمنت عمان ندیدهام. او هیچ مراجعهای به فدراسیون نداشته است که بخواهیم با هم صحبتی داشته باشیم
funpatogh . com
برچسب ها: استعفاي, تكذيب, دايي, علي, كفاشيانجام جم آنلاین: پرونده ورزش ایران با کسب ۲۰ مدال طلا ، ۱۴ مدال نقره و ۲۵ مدال برنز در بازی های آسیایی ۲۰۱۰ گوانگجو بسته شد.
به گزارش فارس، در روز پایانی بازی های آسیایی ۲۰۱۰ گوانگجو برای کاروان ورزش ایران، ۲ مدال نقره دیگر در رشته های والیبال و هندبال به دست آمد تا همچنان در رشتههای تیمی در حسرت مدال طلا بمانیم.
۲۰ طلا، ۱۴ نقره و ۲۵ برنز ( ۵۹ مدال در مجموع) کارنامه کاروان ورزش ایران در بازیهای امسال بود که با توجه به نتیجه کسب شده در پانزدهمین دوره در دوحه ۲۰۰۶ (۱۱ مدال طلا، ۱۵ نقره و ۲۲ برنز و مجموع ۴۸ مدال) میتوان نتیجه به دست آمده در گوانگجو را بسیار درخشان تلقی کرد.
امروز در رشتههای کاراته، کبدی، بسکتبال، هندبال و والیبال ۶ مدال رنگارنگ دیگر برای کشورمان به دست آمد و مجموع ۵۹ مدال به ثبت رسید و تنها یک مدال تا ثبت رؤیای ۶۰ مدال باقی ماند.
برچسب ها: ايران, بسته, شد, پروندهزندگی سالم، پیری سلولی را به تاخیرمیاندازد
پژوهشگران تاکید کردند: ورزش بیشتر و مصرف مواد غذایی سالم و تغذیه صحیح به افزایش ترشح آنزیمی کمک میکند که در حفاظت از آسیبهای سلولی ناشی از بالا رفتن سن نقش حیاتی دارد.
به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، در این پژوهش که شرح آن در مجله «لانست آنکولوژی» منتشر شده از ۲۴ مرد آمریکایی خواسته شد که درعادات زندگی خود تغییراتی داده و یک الگوی زندگی سالم را دنبال کنند.
برچسب ها: بيشتر, غذايی, مصرف, مواد“مسابقات قهرمانی رالی کشور ، جام سایپا یدک برای دومین سال پیاپی در استان فارس برگزار شد.
شرکت کنندگان در مسابقه رالی فارس طی دوروز با مسافت ۹۰۰کیلومتر به رقابت با یگدیگر پرداختند.
تیم اتومبیل رانی رالی سایپا ( پراید ) در کلاس ۱۴۰۰ مقام اول این دوره از مسابقات را کسب کرد.
همچنین تیم ایران خودرو توانست مقام دومی این دوره ازمسابقات را در کلاس ۱۴۰۰ از آن خود نماید.
در کلاس ۱۶۰۰ نیز تیم ریو سایپا ، تیم تندر ۹۰ سایپا و تیم ایران خودرو به ترتیب مقام های اول تا سوم را کسب کردند.
همچنین در کلاس ۲۰۰۰ تیم رالی استان فارس به مقام قهرمانی رسید وتیم های خوزستان و خراسان رضوی به ترتیب دوم و سوم شدند.
عبدالله درویش قائم مقام مدیر عامل سایپا یدک طی سخنانی در مراسم اختتامیه مسابقه رالی کشوری در استان فارس عنوان کرد: برگزاری چنین مسابقاتی از سوی شرکت سایپا یدک نشان دهنده مشارکت این شرکت در امور اجتماعی وحمایت از ورزشکاران است .وی همچنین اظهار داشت : سازمان خدمات پس از فروش سایپا ، علاوه بر گستردگی خدمات در سراسر کشور ، تعهداتی به جامعه دارد که خودرا ملزم به رعایت آن می داند ویکی از مهمترین آنها ، حمایت از ورزشکاران وفدراسیونهای ورزشی است.
درویش در ادامه افزود: یکی از مسایلی که در مسابقات اتومبیلرانی مورد توجه قرار می گیرد ، توانایی و امنیت خودروهای مورد استفاده می باشد که خوشبختانه خودروهای تولیدی سایپا با همت رانندگان ماهر و توانا و با توجه به نتیجه ای که حاصل شد ، از این آزمایش سربلند بیرون آمدند. در پایان عبدالله درویش ، قائم مقام مدیرعامل شرکت سایپا یدک ، کسب عنوان قهرمانی سایپا در کلاس ۱۴۰۰ و۱۶۰۰ این دوره از مسابقات را به مهندس بذرباش ، مدیر عامل گروه خودرو سازی سایپا وهمچنین خانواده بزرگ سایپا تبریک گفت
funpatogh . com
برچسب ها: , زن, مرد, يك, پارتيشب را برای ورزش انتخاب نکنید زیرا در این ساعت ها اکسیژن جذب شده توسط درختان در روز به شکل دی اکسید کربن از برگ درختان به محیط خارج انتشار می یابد. بسیاری از افراد به ویژه در فصل گرما و تابستان ساعات اولیه شب را برای ورزش در پارک ها انتخاب می کنند که این گزینه به دلیل انتشار دی اکسید کربن در این ساعت ها شب مطلوب نیست و محققان توصیه می کنند افراد علاقه مند به ورزش نخستین ساعات روز به ویژه ساعت ۵ و ۳۰ تا ۷ و ۳۰ دقیقه صبح را که هنوز تجمع خودروها در خیابان ها زیاد نشده است و هوا از نظر آلودگی هم چنان در شرایط مطلوب قرار دارد، برای ورزش انتخاب کنند.به نقل از همشهری، ورزش در ساعت های پایانی شب به دلیل پدیده بازدم دی اکسید کربن برای ریه بسیار خطرناک و مضر است و بنابر نظر کارشناسان در این ساعت ها پیاده روی در معابر عمومی شهر بهتر از پیاده روی در سطح پارک هاست.
حتی توصیه می شود افراد چندین ساعت در شب بر نیمکت هایی که در محیط های پر درخت پارک ها قرار دارند ننشینند زیرا خطر بروز خفگی به دلیل انتشار دی اکسید کربن زیاد از برگ درختان، وجود دارد.انسان و بیشتر موجودات زنده، اکسیژن هوا را جذب و صرف سوخت و سازهای داخلی می کنند و در عوض دی اکسید کربن به هوا بر می گردانند. این فرآیند تولید دی اکسید کربن، تنفس نام دارد. تنفس در زندگی انسان و موجودات دیگری که مصرف کننده اکسیژن هستند، نقشی اساسی ایفا می کند به گونه ای که اگر برای چند لحظه مانع تنفس شویم، موجود زنده از هستی ساقط می شود.فعالیت طبیعی شش ها بدین طریق است که اکسیژن دریافتی از هوای سالم را از طریق دم جذب می کند و پس از آن دی اکسیدکربن را به صورت بازدم از بدن خارج می کند، بنابراین هنگامی که افراد، شب و در محیطی پر درخت ورزش می کنند نه تنها بر اثر این فعالیت اکسیژن بیشتری وارد بدن آن ها نمی شود که باعث وارد شدن دی اکسید کربن به ریه ها و دم و بازدم مکرر دی اکسید کربن و کاهش میزان اکسیژن مورد نیاز برای بدن می شود.بنابراین بهترین گزینه آن است که افراد ساعت های شب را به پیاده روی و نه ورزش سنگین در محیط های پر درخت اختصاص دهند زیرا در نتیجه ورزش سنگین میزان دم و بازدم در هر دقیقه بسیار بالا می رود و افرادی که در ساعت هایی از شب در پارک ها می دوند در خطر جذب دی اکسید کربن بیشتر قرار می گیرند و این مسئله در دراز مدت عوارضی را در ریه آن ها پدید می آورد.شما نمی توانید ریه ها را ببینید ولی لمس کردن آن ها آسان است دستتان را روی قفسه سینه بگذارید و نفس عمیق بکشید.
احساس می کنید قفسه سینه کمی بزرگ تر می شود حالا هوای داخل ریه را بیرون بفرستید قفسه سینه به اندازه قبلی بر می گردد در حقیقت نیروی ریه ها را احساس کرده اید. وقتی قدم می زنید یا اتاق تان را تمیز می کنید و یا والیبال بازی می کنید شاید درباره دم (فرو فرستادن هوا به داخل ریه ها) فکر نکنید و به چیزهای دیگر بیندیشید، اما همیشه هوا را به داخل ریه ها فرو می فرستید ده ها عضو بدن با هم کار می کنند تا هوا را به جایی که شما هرگز درباره آن فکر نکرده اید بفرستید.
وقتی بازدم انجام می شود همه چیز برعکس دم است در این موقع به دیافراگم گفته می شود حرکت «کن» و دیافراگم استراحت می کند و بالا می آید و هوا را از ریه ها بیرون می فرستد. ماهیچه های روی دنده شل می شوند و دنده های سینه دوباره حرکت و فضا را در قفسه سینه کوچک تر می کنند. از ریه ها خوب مراقبت کنید. ریه ها شگفت انگیز هستند و به شما کمک می کنند تا نفس بکشید، با دوستان خود حرف بزنید، موقع بازی فریاد بکشید، آواز بخوانید، گریه کنید و خیلی کارهای دیگر، در موقع بازی کردن، ریه ها حتی با مغز همکاری می کنند و وقتی کیلومترها می دوید مقدار هوای بیشتر با سرعت بیشتر وارد بدن و سپس خارج می شود.
برچسب ها: شب, نکنید, ها, پارک“جام جم آنلاین: علی کفاشیان که این روزها شایعات زیادی مبنی بر کنار گذاشتنش از فدراسیون فوتبال شنیده میشود، نه تنها نسبت به این مساله بی تفاوت است که خود، با قدرت از قطبی حمایت میکند.
رئیس فدراسیون فوتبال کشورمان، در جواب منتقدانی که عملکرد قطبی و تیم ملی را ضعیف ارزیابی میکنند، گفت: «اگر قرار باشد به این انتقادها توجه کنیم، باید سالی ۱۰ سرمربی تیم ملی عوض کنیم. هنوز ۲ ماه از امضای قرارداد قطبی با فدراسیون فوتبال نمیگذرد و اصلا قرار نیست تغییری در راس کادر فنی ایجاد شود. ما به دنبال داشتن یک تیم ملی منسجم و خوب هستیم و قطبی در این راه، کارش را بدون هیچ مشکلی ادامه خواهد داد.»
کفاشیان که قول تشکیل کمیته فنی تیم ملی را تا اواسط شهریور داده بود، در این باره نیز توضیح داد: «متاسفانه مربیان لیگ برتری استقبال خوبی از جلسهای که فدراسیون فوتبال برای این منظور گذاشته بود، نکردند، شاید علتش ماه رمضان یا در پیش بودن بازی های لیگ بود. اما برنامهریزی فدراسیون به گونهای است که بلافاصله پس از ماه رمضان، اعضای کمیته فنی تیم ملی مشخص و کار آنها آغاز شود.»
برچسب ها: باشگاهها, تحريم, تيم, حق, كفاشيان“
گل: علیرضا نیکبخت واحدی که در سه فصل اخیر بهترین گلزن پرسپولیس بود، در فصل جدید لیگ برتر با پیراهن تراکتورسازی تبریز به میدان خواهد آمد. نیکبخت طی سه فصل حضور در پرسپولیس با گلزنی های پیاپی خود را به جایگاه دهم برترین گلزنان تاریخ پرسپولیس رساند. جدایی این بازیکن بهانه ای شد تا عملکرد ۱۰ گلزن برتر تاریخ پرسپولیس را زیر ذره بین ببریم . ۱٫ فرشاد پیوس (۱۵۳ گل) برترین گلزن تاریخ پرسپولیس از سال ۱۳۷۰ این رکورد را در اختیار دارد و به نظر می رسد تا یکی دو دهه اینده هم این رکورد همچنان به نام آقای گل همه ادوار تاریخ پرسپولیس باشد. پیوس در ۲۱۲ بازی موفق به زدن ۱۵۳ گل شد که میانگین وی ۷۲/۰ گل در هر بازی است که این بهترین میانگین در بین گلزنان برتر تاریخ باشگاه است. فرشاد ۹ گل خود را از نقطه پنالتی به ثمر رساند و از سال ۶۵ تا ۷۶ بارها آقای گل مسابقات مختلف شد. پیوس یکی از برترین مهاجمان در تاریخ فوتبال ایران محسوب می شود. 2.علی پروین (۹۵ گل) تا قبل از ظهور پیوس، پروین بهترین گلزن تاریخ پرسپولیس محسوب می شد که در ۲۷۸ بازی موفق به زدن ۹۵ گل شده بود. پروین ۲۰ گل خود را از نقطه پنالتی به ثمر رسانده و با این امار بهترین پنالتی زن تاریخ پرسپولیس به شمار می رود. پروین در همه مسابقات مختلف پرسپولیس حضور داشته و فقط در کارنامه وی جای بازی آسیایی خالی است. در بین ۱۰ گلزن برتر تاریخ پرسپولیس فقط یک هافبک قرار دارد که ضربات آزاد و پنالتی او در دهه پنجاه و شصت زبانزد همگان بود. 3. صفر ایرانپاک (۷۴ گل) مرحوم ایرانپاک بهترین گلزن سرخپوشان در دهه پنجاه بود که در ۱۴۳ بازی موفق به ثمر رساندن ۷۴ گل شد که با این حساب میانگین گلزنی وی ۵۲/۰ گل در هر بازی بود که پس از پیوس و دایی سومین رکورد برتر در این زمینه است. ایرانپاک از سال ۴۹ تا ۵۹ به مدت ۱۱ سال در پرسپولیس توپ زد و رکورد ۷ گل وی در دربی هنوز در تاریخ فوتبال ایران ماندگار است. ایرانپاک ۴۵ گل نیز در لیگ تخت جمشید زده است که تا چند سال پیش یکی از رکوردهای برتر گلزنی در تاریخ لیگ ایران بود. 4. ناصر محمدخانی (۵۹ گل) آقای گل تهران در سال ۶۰ که با پیراهن بانک ملی ان را بدست آورد، از سال ۶۱ تا ۷۲ به تناوب در پرسپولیس توپ زد و البته بهترین سالهای فوتبال خود را در قطر سپری کرد. محمدخانی در سالهایی در پرسپولیس بازی می کرد که سالی نهایتا ۲۰ تا ۲۵ بازی برگزار می شد. گلزن قهار پرسپولیس در نیمه اول دهه ۶۰، در ۱۵۲ بازی موفق به زدن ۵۹ گل شد و یکی از برترین مهاجمان فوتبال ایران در دهه شصت بود. 5.علی دایی ( ۴۳ گل) قطعا اگر دایی تمام دوران فوتبال خود را در پرسپولیس سپری می کرد اکنون رکورد پیوس را شکسته بود و آقای گل تاریخ پرسپولیس لقب می گرفت. دایی با میانگین گلزنی ۶/۰ گل در هر بازی پس از پیوس بهترین آمار را دارد و در ۷۱ بازی موفق به زدن ۴۳ گل شده است. البته ۶ گل دایی از ضربات پنالتی بوده است. برترین گلزن تاریخ فوتبال ملی جهان فقط ۳ فصل و نیم در پرسپولیس بازی کرد و در فصل ۸۲ نیز اقای گل لیگ برتر شد. ۶٫ مجتبی محرمی (۴۱ گل) چپ پای سابق پرسپولیس در دهه هفتاد که بیشتر اوقات در پست دفاع چپ بازی می کرد، بهترین مدافع گلزن تاریخ پرسپولیس محسوب می شود که در ۱۷۴ بازی موفق به زدن ۴۱ گل شده است. محرمی ۱۵ گل خود را از نقطه پنالتی به ثمر رسانده که پس از پروین دومین پنالتی زن برتر تاریخ پرسپولیس محسوب می شود. البته او ضربات پنالتی مهمی را از دست داده است که برخی از انها مثل بازی مقابل عربستان یا پوهانگ سرنوشت ساز بوده اند. محرمی در میان ۱۰ گلزن برتر تاریخ پرسپولیس پایین ترین میانگین گلزنی را دارد که البته این به پست بازی او بر می گردد. 7. محمود خوردبین (۴۰ گل) سرپرست فعلی سرخپوشان که رکوردار حضور در این باشگاه است، تنها گلزن در میان ده گلزن برتر تاریخ پرسپولیس است که هیچگاه پشت ضربه پنالتی قرار نگرفته است. خوردبین از سال ۴۸ تا ۵۸ پیراهن پرسپولیس را بر تن کرد و در ۱۴۹ بازی موفق به زدن ۴۰ گل شد. محمود خوردبین در سال ۵۸ و در ۳۱ سالگی کفشهایش را اویخت و از زمان تاکنون به جز چند سال ، به عنوان سرپرست پرسپولیس انجام وظیفه کرده است. 8. ادموند بزیک (۴۰ گل) گلزن برتر پرسپولیس در سالهای ۷۴ تا ۷۸ ، هنوز رکوردار گلزنی در تاریخ لیگ ایران است و طی ۶ فصل حضور در پرسپولیس موفق به زدن ۴۰ گل در ۱۳۳ بازی شد. ادو پس از پرسپولیس راهی سپاهان شد و با گلزنی های پیاپی خود رکوردار گلزنی در لیگ شد که البته رکوردش در فصل جدید خواهد شکست. 9. حسین کلانی (۳۶ گل) بهترین گلزن پرسپولیس در سالهای اولیه حیات این باشگاه بود که خیلی زود از فوتبال خداحافظی کرد. حسین کلانی که سابقه دو عنوان آقای گلی در لیگهای ۴۹ و ۵۰ را دارد، طی ۷۰ بازی موفق به زدن ۳۶ گل شد که به عبارت دیگر در هر بازی نیم گل به ثمر رسانده است که یکی از میانگین گلزنی های برتر تاریخ پرسپولیس است. کلانی فقط یک بار از نقطه پنالتی گلزنی کرد و بیشتر گلهای خود را نیز در لیگ به ثمر رسانده است. 10.علیرضا واحدی نیکبخت (۳۴ گل) نیکبخت در تابستان ۸۵ به پرسپولیس پیوست و طی سه فصل حضور در این تیم موفق به زدن ۳۴ گل در ۱۰۱ بازی شد که با این امار وی بهترین گلزن سرخپوشان در ۳ سال اخیر بوده است. نیکبخت 26 گل در لیگ، ۲ گل در آسیا و ۶ گل نیز در جام حذفی به ثمر رساند. او به طور متوسط در هر فصل ۱۱ گل به ثمر رساند و موفق شد تا نام خود را در جایگاه دهم گلزنان تاریخ پرسپولیس ثبت کند. در حال حاضر نزدیکترین نفرات به نیکبخت برای تصاحب جایگاه دهمی، کریم باقری با ۳۰ گل، علی کریمی با ۲۳ گل و محسن خلیلی با ۲۰ گل هستند.
برچسب ها: برتر, ده, پرسپولیس, گلزن
برای دانلود کلیک کنید